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新年好胃口,中医专家提醒您如何吃得满足又养生
浏览:62 发布日期:2020-01-03

注意饮酒适量,不要“ 死要面子”

元旦前后,家里家外事务繁多,加之过食油腻、生活规律常被打乱等,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,引起生理机能紊乱,从而导致“ 上火” ,表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。故别忘了多饮水,以白开水为最佳,减少饮料及酒精的摄入,因为它们不能替代白开水,尤其是老人和儿童。每日饮水量应在1000ml 左右,可以有效的改善肠道蠕动及消化吸收功能,促进人体新陈代谢。

原标题:新年好胃口,中医专家提醒您如何吃得满足又养生

注意多饮白开水,不要“ 着急上火”

注意节后调整,不用“ 累垮” 肠胃

元旦期间走亲访友,家家户户的茶几上、餐桌上、零食、菜肴都很丰富,很多人都是“ 嘴不停” ,饮食极其不规律,且很容易暴饮暴食。不规律的进食和暴饮暴食,都极大的加重了胃肠道的负担,因而容易造成消化不良、腹胀、口苦,甚至恶心、呕吐、腹泻等。

注意清淡饮食,不要“ 大鱼大肉”

过量的饮酒会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,节假日也必须注意限量饮酒,饮酒同时吃些碱性食物蔬菜,可以减轻肝脏的负担,醋拌凉菜以及水果都是不可缺的。这样既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧,减轻酒精对肝脏的毒害。

文字|脾胃病科 李娜

元旦期间的丰富饮食,愉悦了人的口欲和精神,却累垮了肠胃。因此,在非聚餐的日子,可以吃清淡的食物,主食是粗粮、薯类或豆类,菜肴以新鲜蔬菜为主,吃六成饱即可,节后如上休息三天,可以让消化系统重获生机,可以减轻肝脏和肾脏的负担,让皮肤更有生气,人也会因此更加富有活力。

审核|宣 传科 袁晓霞

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大家聚餐的餐桌上往往“大餐”为主,但肉类食品中除了提供蛋白质外,还含有大量的油脂,过多的摄入肉类食品,加重胆囊、胰腺等消化器官的负担,容易诱发胆囊炎、胰腺炎,且过多的油脂摄入使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显升高。

过年啦,放假啦,大家难免状态放松,家人,朋友聚在一起,一高兴,什么酒啊,烧烤啊,火锅啊···· 什么嗨皮就来点什么,一不小心就过了头,那么,欢乐的元旦如何吃才能吃得既舒服又养生呢,看看山西中医药大学附属医院脾胃病科为您推荐的饮食攻略。

注意规律饮食,不要“ 暴饮暴食”